今天打开行情软件，估计不少朋友都倒吸一口凉气吧？沪指直接低开低走失守3900点，跌了2.45%，深证成指和创业板指跌得更狠，全市场超5000只个股飘绿，手里的票要么绿油油要么原地踏步，是不是越看越慌，甚至想点开卖出键割肉离场？

作为跑了20年财经的老记者，也是盯着中长线做投资的老兵，帮主见过太多这样的恐慌时刻。从2008年的1664点到2018年的2440点，每次市场跌得大家直呼“扛不住”的时候，其实都是情绪在主导，而非基本面真的塌了。今天这波下跌也一样，前期涨得火的电池、能源金属、硅能源这些赛道股，不少资金赚了钱想年末落袋为安，加上3900点这个心理关口一破，杠杆资金和止损盘集中出逃，越卖越跌形成了恶性循环，就像菜市场没人抢菜，商贩只能降价甩卖，不管菜品好坏先清仓再说。

但大家别光盯着跌幅慌，得学会在大跌里找信号。今天盘面其实藏着玄机，中船系和Sora概念逆势活跃，久之洋涨超15%，易点天下、视觉中国还封了涨停。中船系能抗住跌甚至上涨，核心是有硬逻辑支撑，咱们造船业全球市场份额都领先，加上行业整合和绿色转型的机遇，属于有业绩有政策的优质赛道；而Sora概念更多是短期题材脉冲，没业绩打底的话，大家别盲目追高，中长线投资可不能跟着题材跑。

更关键的是，现在市场已经出现了历史级的估值信号。截至今天，A股破净率已经达到15.6%，和2005年998点、2024年2月的底部水平一模一样，这意味着很多公司的股价比净资产还低，相当于商场里的优质商品打了折，对中长线投资者来说，正是慢慢捡筹码的好时候。那些业绩扎实、估值合理的公司，现在的下跌只是短期波动，就像金子被灰尘盖住，迟早会发光。

下周操作，帮主给中长线朋友三个实在建议。第一，绝对别割肉，尤其是手里拿着消费、金融、优质制造龙头的朋友，现在割肉就是把便宜筹码在地板上送给别人，咱们做中长线图的是稳，不是跟着短期波动追涨杀跌。第二，分批布局，重点关注两类标的：一类是高股息的银行、公用事业股，它们分红稳定，就像投资里的“压舱石”，现在股息率比不少理财还高；另一类是被错杀的优质成长股，比如前期跌透的科技龙头和消费白马，只要基本面没变化，下跌就是机会。第三，控制仓位别冲动，别想着一把抄底，留三成现金当备用子弹，要是市场回调到3850点附近企稳，再慢慢加仓，既摊薄成本又不冒风险。

最后帮主想多说一句，20年的投资经历告诉我，市场的底部往往都是在恐慌中砸出来的。今天的大跌看着吓人，但对中长线投资者来说，反而是老天爷递来的入场券。下周市场大概率会围绕3900点反复拉锯，咱们不用天天盯着盘面看，远离噪音，多关注公司的基本面和估值，耐心拿着优质资产，时间自然会给你答案。

需要我帮你梳理一份当前低估值高股息的核心标的清单，让你下周布局更有方向吗？