康健园 | 血液病患者冬季吃喝玩乐全攻略
对于血液病患者来说，冬季是需要特别注意保养的季节。合理的饮食与锻炼不仅能够帮助患友抵御寒冷，还能提高身体的免疫力，从而更好地应对疾病挑战。
餐桌主打“吃嘛嘛香”
控制饮酒
酒是餐桌上必不可少的饮品。但对于血液病患者而言，尤其是仍在口服药物的患者，酒精不仅对身体有害，还可能影响药物疗效，甚至药物与酒精产生相互作用，产生肝毒性、肾毒性等副作用，应控制饮酒量或选择不饮。
增加蛋白质摄入
血液病患者由于疾病原因，身体容易感到寒冷。蛋白质是身体制造热量和修复组织的重要营养素，应保持高蛋白、高热量、高维生素的饮食结构，以增强身体抵抗力。冬季应适当增加蛋白质的摄入量，鱼、肉、蛋、奶等食物是优质蛋白质的良好来源。
多吃新鲜蔬果
保证饮食的多样性，冬季新鲜蔬果的种类虽然不如夏季丰富，但仍需保证每日摄入足够的维生素和矿物质。可以选择苹果、橙子、南瓜等，它们富含维生素C和β-胡萝卜素，有助于提高身体免疫力。
适量增加脂肪摄入
脂肪是冬季保暖的好帮手。适量的脂肪摄入可以维持体温，保护内脏。患者可以选择富含健康脂肪的食物，如坚果、鱼油等。
少吃生冷食物
生冷食物会刺激胃肠道，影响消化功能，不利于患者的营养吸收。冬季应尽量避免食用生冷食物。
注意盐分摄入
血液病患者应控制盐分摄入，以减轻肾脏负担。在烹饪过程中应少放盐和其他含盐的调味品。
休闲娱乐勿忘锻炼
避免到人群密集的地方锻炼
人群密集的地方往往空气质量较差，容易感染疾病。血液病患者应避免到人群密集的地方锻炼，可以选择空气质量较好的户外场所进行锻炼。
避免剧烈运动
血液病患者的体能较弱，剧烈运动可能会加重病情，甚至诱发出血等并发症。应避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑、太极等低强度的运动方式。注意熬夜打牌是绝对禁忌。
注意运动强度和时间
冬季气温较低，空气干燥，运动时应避免过度劳累，注意控制运动强度和时间。同时，运动后应及时换洗衣物，保持身体清洁干燥。
运动前后的保暖
患者在运动前后一定要做好保暖工作。运动前可以喝点温水暖暖身体，运动后及时换下汗湿的衣物，避免感冒。
推荐太极拳与八段锦
太极拳与八段锦是融合了中华传统武术、易经、养生之道的健身锻炼方法，是非常适合中老年人的养生健身运动，可以提高人体代谢率，促进血液循环，改善各种疾病，提高身体免疫力。
无论是血液病患者还是健康人群，只有在保证健康的生活方式的前提下，才能更好地享受生活的乐趣。
邓剑青（上海市中医医院血液病科）