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2024年03月18日 09时05分26秒
【央视新闻客户端】

《黄帝内经》是我国最早的医学典籍之一，也是中医四大经典之首。它对春季养生提出了什么要求呢？

不宜过捂

民间流传一句话叫“春捂秋冻”，“春捂”是必须的，尤其老年体弱之人要结合春季气候的变化，随时增减衣物，以防感冒，但如果过于“捂”就不对了。

春季气温上升，“过捂”会导致出汗过多，往往容易受风着凉，出现呼吸道感染，这样反而得不偿失。

另外，春季长时间门窗紧闭也是“过捂”的一种表现，适当的通风透气有助于预防感冒，通风时最好能形成空气对流，春季最佳的通风时间是在日出后和日落前。

不宜过懒

春季气候温和，有些人会感到周身困乏而无力，提不起精神来，这是“春困”的表现。

其实“春困”并不是睡眠不足，只是生物钟转换，人体暂时不能适应环境变化所致。

当然，有些严重的“春困”是需要用中药调理的。

《黄帝内经》告诉我们，春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，所以春季不能过于懒惰。

要稍微早点起床，比冬季稍微早一些，不应该贪睡，而且要注意加强体育活动，比如多参加郊游、踏青等活动。

“步”就是慢慢走的意思，春暖花开时，一边慢慢走一边观赏美景是非常有益心身健康的，可使人感到神清气爽、头脑清醒，“以使志生”。

不宜过食酸和肝

春季饮食应“省酸增甘”。为什么不宜过于食用酸性食物呢？

《黄帝内经》云“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春季应保持放松、开放的状态，不能压抑。

酸性收敛，不利于肝气的生发，这跟“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的状态刚好相反。

如果肝气生发太过也是不行的，中医有一句话叫“春不食肝”，过多食用动物肝脏容易导致肝气亢盛，出现脾气急躁等情况。

现代研究证明，动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量相对较高，会加重肝脏的代谢负担。

所以春季一定要注意不可多吃动物肝脏，特别是有肝胆疾病病史者。