赵秀英医生是北京朝阳门中西结合医院特聘专家，已经有50多年临床经验了，是位医术高明的老中医！#中医#

不管你是查出肺结节、还是被慢阻肺、肺气肿的咳嗽、气短困扰，赵秀英医生教你每天坚持这 1 招 —— 缩唇腹式呼吸 + 叩背排痰组合训练，就能帮你改善肺部通气、减少痰液淤积、缓解胸闷气短，三类肺部问题都适用！

一、缩唇腹式呼吸打底（3 分钟）

端坐椅子上，腰背挺直，一手放胸口，一手放腹部。

吸气：用鼻子缓慢吸 4 秒，感受腹部像气球一样鼓起（胸口尽量不动）。

呼气：嘴唇收拢成吹口哨状，缓慢呼气 8 秒，腹部用力收紧，把肺里的残留气体 “挤” 出去。

重复 10-15 次，重点是呼气时间是吸气的 2 倍，这能防止气道塌陷，帮慢阻肺、肺气肿患者排净废气；也能促进肺部气血循环，减少肺结节的痰瘀堆积。

二、空心掌叩背排痰收尾（2 分钟）

保持坐姿，身体微微前倾，家人帮忙（或自己反手）用空心掌，从后背下侧往上侧轻轻叩击（力度以不疼、胸腔有震动感为宜）。

叩击时配合咳嗽：叩到肺俞穴附近（后背第 3 胸椎旁开 1.5 寸），深吸一口气，轻轻咳嗽 2 声，把气道里的黏痰咳出来。

这一步能帮慢阻肺、肺气肿患者清理痰液，避免堵塞气道；也能减少肺部炎症刺激，对肺结节的稳定有辅助作用。

还有就是咱们要知道想养肺护肺可以吃些什么，以下就是我为大家整理的对肺比较好的食物。

主食类：山药、薏米、百合粥，健脾润肺，适合肺脾两虚的人。

蔬菜类：白萝卜（煮水喝，下气润肺）、冬瓜（清热化痰）、莲藕（生津止渴）。

水果类：雪梨（炖冰糖）、柚子、枇杷，缓解肺燥引起的干咳。

药膳类：川贝炖雪梨、杏仁露，适合肺燥、痰多的人群。

中医讲 “白色入肺经”，日常多吃温润的养肺食材，避免辛辣刺激，能辅助修复气道黏膜。

补充优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉，帮助修复受损的气道组织。

补充维生素A、C：胡萝卜、南瓜、橙子，增强呼吸道黏膜的防御能力。

最后呢，咱们尽量少吃辛辣、油炸、过咸的食物，这类食物会刺激气道，加重咳嗽、咳痰！！！